聆听健康丨适龄青年备孕指南

发布日期：2025-02-05 10:37    点击次数：128

听彩云健康广播，学健康养生知识。欢迎大家收听彩云健康广播。大家搬个小板凳坐好，健康大喇叭开始广播啦，大家注意收听啊。

适龄青年备孕指南：

备孕需提前3-6个月准备。夫妻双方应进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、生殖系统检查等，女性需关注卵巢功能和子宫健康，男性要检查精液质量。建议接种风疹、乙肝疫苗，预防孕期感染。生活方式上，戒烟戒酒，避免接触有害物质，保持规律作息，每晚睡足7-9小时。饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，补充叶酸（每天0.4-0.8mg）预防神经管缺陷。适量运动，每周至少150分钟中等强度锻炼，增强体质。心理上，保持轻松愉悦，避免焦虑。夫妻多沟通，共同营造积极备孕氛围。备孕期间，女性可记录月经周期，了解排卵期，提高受孕几率。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

发布于：北京市